Мне уже есть 18 лет
ДаНет

Можно ли пить пиво после тренировки

После большой физической нагрузки хочется расслабиться. Пиво кажется лучшим решением: оно хорошо утоляет жажду, восполняет дефицит микроэлементов, расслабляет мышцы. Врачи же на вопрос, можно ли пить пиво после тренировки, не дают определённого ответа.

Дегустировать новинки из меню пивного бара после физических нагрузок — не лучший выход. Любая тренировка — серьёзный стресс. Во время упражнений мышцы напряжены, повышается давление, лёгкие пропускают через себя большой объём воздуха. Сердце бьётся быстрее, чтобы насытить ткани питательными веществами и кислородом. В течение некоторого времени после тренировки тело работает в ускоренном режиме.

Можно ли выпить пиво после тренировки? Сразу — ни в коем случае. Алкоголь дополнительно нагружает все органы. Первой принимает удар печень, затем — почки. Для переработки алкоголя требуется вода, которая затрачена на тренировочный процесс. Печень и почки тянут воду из тканей. Результат — обезвоживание и микротравмы мышц. Из-за мочегонного эффекта пить после занятий пиво, в том числе безалкогольное, специалисты не рекомендуют. Другие минусы алкоголя сразу после тренировок:

  • тормозит синтез мышечного протеина;
  • снижает уровень тестостерона;
  • из-за мочегонного эффекта истощает запасы витаминов;
  • вызывает обезвоживание;
  • даёт дополнительную нагрузку на сердце.

Решая для себя, можно ли пить пиво после тренажёрного зала, стоит учесть ещё один нюанс. Пиво — весьма калорийный продукт, а после тренировки метаболизм ускоряется. Следовательно, алкоголь будет усвоен полностью, что негативно скажется на состоянии спортсмена.

Многие учёные отмечают, что умеренные дозы алкоголя дают благотворный эффект. Алкоголь допустим, но не накануне, не в день тренировки и не в течение двух суток после. Если без пива не обойтись, стоит отдать предпочтение тёмным сортам. В них много антиоксидантов, которые замедляют процессы «изнашивания» в организме.

Положительный эффект пива после тренировки не доказан. И если есть выбор, лучше отдать предпочтение чаю, соку, негазированной воде, морсу. Они хорошо утоляют жажду и не имеют негативных побочных эффектов.